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by reina917
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昨日は歩きにいけなかったので今日は歩き行きたい!
そう思ってたので、行く気まんまん066.gif

ダーリンに電話し「10時までに帰ってこれないならコンビニでおにぎりでも食べといて」と
言い捨て、家に着くなり晩御飯の支度をしました。(最近、ワタシいい妻だわぁ~)
ウォーキング行くなら食後1時間、、少なくても30分は空けたい。。
11時にはウォーキングに行きたいんだから10時半には食事をすませたい、と
考えていたのだ。今日はナシゴレン風炒めゴハン。美味しかったよー♪

ワタシは一人で先に食事をとったので10時には食べ終わりました。ダーリンが帰ってくる
までの間、バイオリンの練習をしつつ待ってのたですが、
やつめ、10時半過ぎに帰ってきやがった。。
ダーリンには帰ってくるなり食事を食べさせ、即出かけました。
今日も最初は5分程度のジョギングをしました。キツイ・・・坂道だから?
外は風が強くて、ちょっと埃っぽかったのですが、そのせいかちょっと息苦しいカンジでした。

本日はなんだかんだで50分くらい。序盤のジョギングでは息があがっちゃってましたが
それ以外はずっとウォーキングだったので、疲れは全然ありません。

んで、シャワーを浴びながら鏡でカラダをチェックしたのですが
おおぉ・・・!!ウェストにくびれが・・あるような気がする・・・!!
メジャーで計ってみたら1cmだけ減ってました。ワーイ041.gif
ところが、左右でくびれポイントが違う!!右の方がちょっと高いところにくびれポイントが
あるんです。多分、これって骨盤のゆがみのせいじゃないかなー、と思ってる次第。

骨盤のゆがみは、色んなところに影響するようで、最近ワタシの周りでは’骨盤ダイエット’が
キーワードになってます。

それから、今日はシャワーの後、スポーツドリンクでビタミンCと、アミノ酸、コラーゲンの
サプリメントを摂取してみました。スポーツドリンクのが、カラダの吸収が良さそうな気がして。。
明日の朝、お肌がぷるぷるになってますように(*^-^*)

今日は、夕ゴハンの話からウォーキング、骨盤ダイエット、サプリの話まで話題が
バラバラでしたが、お付き合いいただきありがとうございました040.gif

◆本日のトレーニング結果:
距離: 約 4.8km (4812m)
歩数:約7038歩
消費カロリー:約298 Kcal(→これだけ?!)

reina917の*体重*
体重を記録しているので、グラフをのっけることにしました012.gif
by reina917 | 2008-05-21 01:23
今日は仕事が終わった後、会社のお友達とお食事をしました。071.gif
そのお友達はワタシより年上の女性なんですが、彼女とっても聡明でステキなヒトなんです。
話をしててもワタシの言ってることを理解(しようと)してくれるし、
質問を上手にしてくれるので、聞き役として一流。話し終わった後とてもスッキリします。045.gif
アタマの良い方なので、話し手としてもレベルが高く、会話にも知的なユーモアを織り交ぜて
話をしてくれるんです。だからいつも「それでそれで?」と聞きいちゃいます。
こういう方とのおしゃべりは生産性があるんですよね~。
なので、ついつい話こんじゃって、渋谷でバイバイしたのは11時過ぎでした☆
家に着いたのは12時過ぎ。。遅い~。

でも!今日はどんなに遅くなっても、ウォーキングは行こうと決めてました047.gif
昨日行ってなかったので、ちょっとカラダがなまったカンジになって気持ち悪かったんです。
まー、気分的なものでしょうけれど~。

今日も近所の五右衛門スパゲティまでジョギングしました。距離にして600mかそこらですが
それでもキツかったぁ~。この前はジョギングいい感じだったのにおかしいな??
今度はフォームを見直すようにしてみます。またUTチャンに聞いてみよっと。
その後は、ウォーキングに切り替えてサクサク歩くのみ。
こ一時間ってところでしょうか、今日も汗かきましたぁ~。

ウェスト細くなるといいな☆ところで今日何日目だっけな??

◆本日のトレーニング結果:
距離:約 3.8km (3817m)
歩数:約6157歩
消費カロリー:約223 Kcal(→こんなもんなの?!)
by reina917 | 2008-05-17 03:40
今日は、ちょっとハードな一日でした。平日なのに予定が3つもあったの。
1.セミナーに参加
2.バイオリンのレッスン
3.歯医者さん


どれも大したことなさそうですが、あんまり体力のない私にはキツかったわい☆

まずね、セミナー。
これ時間が早い!国際展示場に朝9時半ですよ!!!え、普通?
モチロン遅れるワケに行かないから早起きして6時起きしました。
そして支度をして、家を出る前の30分はバイオリンの練習。
最近練習時間の確保ができてないので、朝やることにしたんです。
それから家を出て電車に乗るのですが、7~8時台の電車は混んでるね☆
バイオリンをかつぎ、バイオリン教本3冊をかばんに入れて混んでる電車に乗るのは
結構辛かった。普通に重いし。。

肝心のセミナーですが、内容はとても良かったです♪それはいいけど、展示会ブース。
あれは、お祭りですね☆ちょろちょろ歩いてると、パンフレットやらノベルティやらを押し付けられ
代わりにワタシの名刺をくれと言われる。。
展示会でいただいた、パンフやらノベルティやらで、かばんはズッシリ。
超重いし。。

会社に戻ってから、午後は仕事を普通にやって、バイオリンのレッスンに行きました。
バイオリンのレッスンは順調でした。ただ、バッハのコンチェルトを先生と合奏したのですが
フォルテの部分がフォルテになりきらず、「ん~ちょっと疲れが出てるみたいですね」と
同情されるありさま。

レッスンの後は、教室からスグ近くの歯医者さんへ直行。
しかーし、ここでは結構待たされました。21:30の予定が22:20に診察。。
待つのはいいのですが、家着くの何時よ?!
今日は、右上奥歯が昔治療した途中だったので、治療を完了してもらいました。
あと歯磨きのレクチャーをしっかりしていただきました。歯磨きちゃんとするだけで
歯だけでなく歯茎の色もキレイになんだそうな。

そんなこんなで家着いたのは12時過ぎ。
本日15日は、家にいた時間って正味7時間ってところかな。(内6時間は睡眠)

だから今日は、歩きに(走り)に行けませんでした~☆無念!!

追記:でもウェスト細くなるストレッチはやりましたぞ。
by reina917 | 2008-05-16 01:04
今日はかなり走ってきました!!!
正確に言うと、走らざるえなかったんです。家出るのが遅くなっちゃって☆

昨日もその前もちょろっと走ったりはしてたのですが、どうにも呼吸がくるしくて
足がジワジワつらくて長く走れない。
それを会社の男子UTチャンに相談してみたところ、やっぱり最初はそんなモンだそうな。
そこから少しずつ距離とか時間とかペースを延ばしていくと言うことらしいです。
んで、呼吸法は?って聞いたら2回吸って2回吐く、だそう。
今日は早速試してみようと思い、家を出てから走り始めました。

ペースとしてはてれってれってれってれってれってれ・・・といったカンジだったのですが
UTチャンの教えを思いだし、2回吸って2回吐くに意識を集中。
「今頃UTチャン、’水曜どうでしょう’見てんだろうなぁ~」と邪念がアタマをよぎったのですが
集中!集中!!呼吸に意識を向けるようにしたところ、
テテテテテテテテテ・・・ペースが変わったじゃないですか!
この現象には自分でもちょっと戸惑いました。
どうやら、呼吸と足を出すタイミングを合わせると、走るリズムが良くなることに気づいたのです!

で、そんなに長く走ってられないワタシですが、「およ?行けるぞ?まだ行けそう!」と
’テテテテ’ペースでいつもよりずっと長く走ることができました。
呼吸と足のリズム、だな!これは大発見だ!!

途中何度か、横っ腹がイタくなってちょっと歩きはしたものの、ウォーキングで40分かけて
いたコースほとんどを走ることができたのです。(復路はほとんど走ったよ!)
自分的にはとても満足。
でもちょっとハナのとおりが悪くて呼吸が乱れがちになったのが残念だったな。

お家に着いたとき、ウォーキングに毎日付き合ってくれてるダーリンも
「レイナ随分走れるようになったじゃん!」と誉めてくれました♪ウレシー♪♪

ま、明日はウォーキングができるといいんだけどな。


追記:
もう一つの大発見です。
テレビを見ながらの食事は食べる量が増えがち
あんまりスキじゃないのですが、今日は食事中に録画してた「ぷっすま。」見てたんです。
そしたら!TV見てる間ダラダラごはん食べちゃうようですね。
特にダーリンはゴハンおかわりしちゃってました☆
TVはねー、食事中に見ちゃいかんよ。っつーか、TVはやっぱり平日見てちゃダメだな。
反省。。

なので本日は、発見が二つもあった貴重な日となりました。
by reina917 | 2008-05-15 01:11
本日も序盤の5分ちょっとをジョギングにして、合計40分程度ですが
ウォーキング行って来ました!最近ワタシ頑張るじゃん!
でも、今日は絶対行かなきゃ行けなかったのです。なぜなら9時頃晩ゴハンを
ダーリンと一緒に食べたんですが、それが外食でね。。

しかも五右衛門スパゲティですよ。(あそこ美味しいですよね!)
しかも2種類のパスタのハーフ&ハーフですよ!
しかも完食ですよ!!(おーーーい!)

美味しく食事を済ませた後、スグにお家に帰りウォーキングの支度。
食事直後にカラダを動かすのは良くないので、15分程度練習がてらピアノを弾いてました。
それから出発です!
本日行った五右衛門スパゲティのお店は実は家からそんなに遠くないので、とりあえず
五右衛門スパゲティまではジョギングしました。。気分的に食べた分を燃焼したカンジです。

そのあとはサクサクとウォーキング。
今日のコースは横浜市の高級住宅街エリアを歩きました。
どのお宅もとても敷地も広く、建物が住んでいる人のセンスが感じられるような
モダンなお家ばかり。どの家も建物が凝っているわけですよ。
すごーい、こんなお家、へーベルハウスとかセキスイハイムのCMぐらいでしか
見たことないよ~、と感心しつつ1軒1軒を堪能させていただきました。

また、この季節は行く先々で花の香りが、漂ってきて心が洗われるようです。
住宅街エリアは、車の往来も少ないし、高級住宅は目の保養になるし、手入れをされた
植物の香りは心地いいし、結構いいかも。
明日もこの辺こよーかな、と思いつつ本日は終了。

追記:
ウォーキング初めて7日目ですが、今朝ななんと体重が2kg落ちてました!!
パチパチパチ☆明日の朝また計ってみますが、気のせいだったかしら??
by reina917 | 2008-05-13 23:58

*やっぱり違う!!*

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ここ最近夜寝るときカーテンを開けて寝てるのですが、これをやると目覚め方が断然違う!

朝の光は体内時計をリセットしてくれるそうで、んで、体は光を浴びると
「そろそろ起きる時間だよ~」となって自然に目が覚めてくるわけです。
確かに、カーテンを開けて寝るようになってから、寝起きが格段によくなったと思います。
少なくてもスヤスヤ寝ている時に目覚ましにタタキ起こされて不機嫌に、、っていうのは
なくなりました。

ところが、昨日の朝はカーテンが閉まってたのです。起きるの超つらかった!
そして、今朝はカーテンを明けたままで朝を迎えたのですが、やっぱり違う!
全然違う!!ベッドの中で一人で「やっぱ違うわぁ~」とつぶやくワタシ。

そんなワケで寝起きの一枚をベッドの中からパチリ。
ベッドルームの、窓とトップライトです。曇りの日でもそれなりに明るいカンジです。

寝起きがよくない方、朝が弱い方、カーテン開けて自然光を目覚まし代わりにいかがですか。
かなりオススメです001.gif

by reina917 | 2008-05-13 08:57
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「ドースルオナカ」このキャッチと、インパクト大のポーズで
一躍有名になった、「おなかウォーカー」ですが、ついにワタシも買っちゃいました☆
一見ガードルに見えるけど、ワコールでは、この商品を「トレーニングボトム」と言っています。

早速、今夜はおなかフォーカーと一緒にウォーキング行きましたが、歩くのには
全く支障はありません。むしろ、歩幅が大きくなって、歩くスピードがアップしました。
おなかウォーカーを着用すると、動きづらいかと思ったけど、とんでもない!
すごく歩きやすくなるんです。足がこう、スッスッスと前にどんどん出て行くようになります。
しかも、ガードルみたいにギッチギチではありません。
だけど、おなかはしっかり抑えられてて、自然と姿勢も良くなる感じで、はいてて全然
苦になりません。さすがワコール、恐るべし・・・!!

はいて、歩くことで、ウエストのくびれ作りをサポートしてくれるおなかフォーカー。
毎日はいて、歩いたら・・・これは結構期待できるんじゃないか?
どーなるオナカ?!


追記:
購入した人のみ入れるスタスタ部に入部してみました!


by reina917 | 2008-05-12 00:58
今日も頑張ったぞ~003.gif
今日はキッチリ一時間でした。今までが軽く一時間以上歩いていたので、なんだか
短く感じましたが、よくよく考えると一時間カラダ動かすのって、すごくね?
本日歩いたコースは、川崎市内です。(ワタシは横浜市と川崎市の狭間に住んでるのです)
初めてのコースだったのですが、歩道も広くて街路樹もキレイだしやるじゃん川崎市。
アップダウンの激しい美しが丘のあたりは正直キビシイ、と感じていたのです。
道は平坦だし、登り道と言ってもゆるーーーーい斜面なので、筋力up066.gifにも
ちょうど良いカンジでした。
ウォーキング中は呼吸にも意識してるんですが、今日は深呼吸しても気持ち良い!
どうやら、カラダを動かすのに慣れてきたカンジです。
終わったあとダーリンと二人で「気分爽快だねー♪」と笑顔をかわす私たち。
どんだけさわやかカップルなんだよ!

でも明日も頑張るぞい001.gif

追記:
体重の変化はありませんでした。
でもなんかウェストできてきた?!気がする。
ハイハイ、気のせいですよ~。


by reina917 | 2008-05-09 00:27

*歩いてきました!*

本日は晴天なり!058.gif
カラッとした陽気で、良い天気でしたよねぇ。あー、仕事してる場合じゃなかったわ。
どこか、ぷらっとお出かけしちゃいたかったなぁー。
でも、連休明けなので願望は横に置き、仕事頑張っちゃいました066.gif
なんてったって、連休は寝まくったので、充電満タンですよ!

本日は夜9時半頃お家につきました。結構早く着いたワタシは、
猫ちゃんにゴハンをあげるなり、ななななんと、夕食の支度をしたのであります!!
と言うのも、ダーリンが帰ってきたらスグ食事して、さっさとウォーキングに出かけたかったから。
なので、無言でトントン支度をしてたら、すぐダーリンが帰宅。
帰宅するなり、「おお!おお!!おお~!!!!れ、れいなが食事をぉぉぉ!!」と
必要以上に驚き&喜んでくれました。(それって・・☆)

んで、食事をすませ、ちょこっとおなかを落ち着けたら早速出発!時は10時半。
歩きがてら食材を100円ローソンで買ってくっか!ってことになり100円ローソンに
向かいました。普段車で行けば5分かそんなもんで着いちゃう距離なんで、
内心「む・・今日は大した距離じゃないな・・」と思ったのです。
ところが!!!なんと片道40分もかかりましたよ!!!結構なペースでサクサク歩いて
いたつもりなのに40分!!往復で1時間半ですよ!!
スゲー、車って便利なんだわぁ~と、改めて実感。

そんなワケで、今日もウォーキング頑張りました♪

追記:
体重は変化ナシ☆あーウェストのサイズ測っておけば良かったかな。
でも・・・今の現実を知る勇気が正直ない・・・。
by reina917 | 2008-05-08 00:57

*走ってきました*

連休も本日で最終日ですが、みなさんどう過ごされたんでしょう?
旅行に行く人は意外と少なかったような気がしますが、それ以外でも充実した
連休を過ごしていればいいな、と思います001.gif

さて、連休4日間中のワタクシと言えばですね、三年寝太郎バリの睡眠魔でした。
12時間睡眠どころじゃないですよ、ええ、午前中に起きた日は一日もありませんでした。
ワハハ!笑うしかないねー。
起きたらピアノ弾いてゴハン食べて、本読んでの繰り返し・・・。
さすがに2日目にしてヤバイなー、と思い、夜10時から1時間位を目処にして
ダーリンとジョギングに出かけるようにしました。

持久力がないのは十分自覚しているので、あまりペースは速くないのですが、頑張りました。
でも頑張ってせいぜい2キロくらいしか走れていません☆ハハハ・・・。
で走るのつらくなってきたら、ウォーキングに切り替えせっせと歩きまくりました。
ウォーキングはみなさんご存知のとおり、誰でもできる万能健康法ですよね。
正しいフォームでサッサッサっとあるくと気分がいいものです。
そしてところどころジョギングをしたり、で結構良い汗かきました。

2日続けたのですが、すでに初日に筋肉痛が発動しています。
ホットヨガよりも当然運動量が多いってことなんだろうなー・・。
最近運動不足なのが気になってたので、しばらく続けたいな、と思っています。


by reina917 | 2008-05-07 00:09